辦公室犯困怎么辦？除了咖啡還可以這樣做
時間：2020/12/30
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雖然外面是凜冽的寒風，但是不少白領所在的辦公室內空調都能讓人感覺暖意融融，在這樣的環(huán)境下，不少上班族都會感覺十分想睡覺，犯困不僅會使人降低工作效率，還容易在工作中犯錯，趕走困倦的方法有不少，咖啡是個好選擇，不過不愛喝咖啡的人也可以選擇其他方式趕走困倦。
你可以通過這些簡單的運動來克服瞌睡：
1.左右高甩手
站立，兩腳平行與肩同寬。吸氣時，腰向右轉，兩手同步向上甩。呼氣時，兩手下甩，往左轉腰。如此左右交替，每次10分鐘。
2、枕首運動
站立，兩手交叉枕在腦后，吸氣。而后呼氣時，順勢弓身低頭。再吸氣，慢慢起身，呼氣。如此重復5分鐘，以調節(jié)大腦氧氣供給，提神醒腦。
3、拍打操
雙臂斜上舉，發(fā)力伸展身體，伸懶腰狀，同時深呼吸，重復五次。而后，用適中的力度，依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15-20下，以促進全身血液循環(huán)。
4、頭部按摩
將雙手的十指、中指并攏，在太陽穴和百會穴每個穴位按摩10次（太陽穴在雙眼外側兩指處，百會穴位于頭頂正中央）。
另外也可以讓雙肩盡量向后展開，然后再用力向前彎曲，重復10次。以使肩部充分活動，改善腦部的供血。
5、椰樹運動
站立，兩腳與肩同寬，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
6、交替呼吸法
也稱陰陽呼吸法。正坐，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。再交換，用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
另外，紅棗、蘋果、胡蘿卜和葡萄都是有助于提神的零食，而冰糖薄荷茶，薄荷菊花茶都是有提神醒腦功能的飲料。
你可以通過這些簡單的運動來克服瞌睡：
1.左右高甩手
站立，兩腳平行與肩同寬。吸氣時，腰向右轉，兩手同步向上甩。呼氣時，兩手下甩，往左轉腰。如此左右交替，每次10分鐘。
2、枕首運動
站立，兩手交叉枕在腦后，吸氣。而后呼氣時，順勢弓身低頭。再吸氣，慢慢起身，呼氣。如此重復5分鐘，以調節(jié)大腦氧氣供給，提神醒腦。
3、拍打操
雙臂斜上舉，發(fā)力伸展身體，伸懶腰狀，同時深呼吸，重復五次。而后，用適中的力度，依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15-20下，以促進全身血液循環(huán)。
4、頭部按摩
將雙手的十指、中指并攏，在太陽穴和百會穴每個穴位按摩10次（太陽穴在雙眼外側兩指處，百會穴位于頭頂正中央）。
另外也可以讓雙肩盡量向后展開，然后再用力向前彎曲，重復10次。以使肩部充分活動，改善腦部的供血。
5、椰樹運動
站立，兩腳與肩同寬，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
6、交替呼吸法
也稱陰陽呼吸法。正坐，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。再交換，用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
另外，紅棗、蘋果、胡蘿卜和葡萄都是有助于提神的零食，而冰糖薄荷茶，薄荷菊花茶都是有提神醒腦功能的飲料。
